1. 健康成人：控量减主食，科学巧搭配

2、慢病人群：对症选粽，吃出健康

•糖尿病患者：优选无糖杂粮粽。建议改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃粽子，餐后及时监测血糖。

•高血压/高血脂人群：尽量避开高油高盐的咸肉粽、蛋黄粽，可选择低脂的瘦肉粽或素粽。

•痛风/高尿酸人群：远离海鲜粽、腊肉粽等高嘌呤馅料，优选清水白粽。

•肠胃不适人群：首选清水白粽，若出现腹胀积食，可饮用陈皮山楂水帮助消化。

3. 老年朋友：温热软烂，小口慢咽

•老年人消化功能减退，建议将粽子切成小块，温热状态下小口慢吃，一天不超过1个。

•患有心脑血管基础疾病的老人，务必避开高油高盐的荤馅粽子，防止加重身体负担。

4. 小朋友：严防噎食，少量尝鲜

•3岁以下幼儿：不建议食用。糯米易引发噎食，且幼儿肠胃无法消化。

•3-12岁儿童：每日最多半个。家长务必将粽子切成小块，叮嘱孩子细嚼慢咽，切勿边玩耍、边说话边进食，严防噎呛风险。

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午

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三、端午传统习俗：

老祖宗流传居家防疫智慧

粽叶飘香传温情，传统智慧护安康。端午养生，重在顺应时节，护好脾胃、祛除湿气。作为您身边的家庭医生，我们将始终陪伴在您左右，为您和家人的健康保驾护航。

最后，祝所有居民朋友：端午安康，无湿无忧，四季康健！